moja pierwsza

[...] Ty o treningu a ja śledziem go @-|\-) Ale czuję się przywołana do porządku i już w sobotę stawiam się na polu bitwy %-) Mikosiu, w sobotę };-) Ale powiem szczerze, że to moja pierwsza taka przerwa, że organizm się nie mógł odnaleźć i troszku szalał. Bądź co bądź, cytując Ciebie - nie ma to tamto, lato nieuniknione %-) Generale, melduję, że [...]

[...] a odciecie przyszlo nagle, gdy 3 powtorzenie mialem juz w gorze. Wniosek ? Wiecej pokory }:-( Za kare - jutro nie zjem paczka ;) Edycja: Poniewaz robilem 5x125kg gdy byla to moja pierwsza seria wyciskania po rozgrzewce, pierwsze cwiczenie treningu - to dzisiejsze 120kg po 50 powtorzeniach 80kg plus inne cwiczenia na zajechanie, plus 4x4 [...]

[...] w całej mojej przygodzie z siłownią. Praktycznie cały trening zrobiłem z bólem mięśni, oczywiście mi to nie przeszkadza bo mam tak często pod koniec treningu, ale nigdy nie tak szybko i nie tak bardzo jak wczoraj. Robiłem wczoraj klatkę a odczuwam dziś także tricepsy. Czy to tak powinno być? To moja pierwsza przedreningówka dlatego pytam.

[...] więc dla mojej masy beztłuszczowej wszystko wygląda tak: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/15bf77b30044af89.html Do tej pory nie wiem ile jadłem nawet, gdyż jest to moja pierwsza dokładniejsza dieta razem z podsumowaniem i zapotrzebowaniem. Tylko pytanie, czy robię to dobrze, bo może powinienem inaczej ustawić zapotrzebowanie na BTW [...]

Witam ułożyłem sobie dietę ale iż nie do końca jestem jej pewien proszę o ocenę. To nie moja pierwsza dieta jak i też kontakt z siłownią itp. walczę ze sobą już trochę :) ale ostatnio miałem jakieś 5 miesięcy ostrego off'u i na złe mi to wyszło. Mam 22 lata 176cm wzrostu i warzę 85 kg fat'u sporo ale ciężko mi powiedzieć ile. Zapotrzebowanie [...]

[...] czy cos mocniejszego. Z tego co czuje to oslalblo juz troche jego dzialanie, al niektorzy mowia ze spalacze sie dopiero zozkrecaja po 3-4 tygodniach. Z wagi mi spadlo moze ze 2 kg w pasie z 1cm. Co radzicie? Od razu mowie ze jest to moja pierwsza redukcja dieta jest, a na spalacze z yoha czy geranium to chyba jeszcze troche za wczesnie.

To moja pierwsza styczność z dietą także nie śmiejcie :) Spróbuję coś ułożyć i dodam tutaj, mam nadzieję ze mnie nakierujecie.

Witam, będzie to moja pierwsza, poważna redukcja po pierwszej, poważnej masówce. Chciałbym wypróbować zatem diety Low Carb, nejlepiej od jutra i zejść z z 8kg w dół, lecz po przeczytaniu kilku tematów o redukcjach, Low Carbie itd. nie znalazłem odpowiedzi na kilka pytań, mianowicie: Moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę (wg kalkulatora [...]

A więc to moja pierwsza dieta:Kalorie 2959.58 Węglowodany 55% 1627.77kcal = 406.94gram Białko 15%% 443.94kcal = 110.99gram to moje zapotrzebowanie a mój cel to masa Śniadanie 7:00-Jaja sadzone i mizeria- węglowodany białko tłuszcze porcja 8 g 22 g 14 g 245 kcal Obiad 15 po szkole przed treningiem-Pieczona pierś z kurczaka z [...]

Ok to tak wygląda moja futryna i jej wymiary %-) http://i.imgur.com/SnNUy6b.jpg http://i.imgur.com/hc2VJ6J.jpg Troszkę małe napisy, a więc pkt. A wynosi 0,5-1,0 cm. Pierwsza szersza linia od góry wynosi ok. 90 cm, a druga węższa ok. 80 cm.

[...] świetny a bieda straszna. Pewnie ME dobry będzie ale idę spać i tak bo nie mam siły... k***a, pierwsza gala od początku obejrzana prawie cała i taka bida. Mam pecha jakiegoś, pierwsza moja nocka zarwana była dla Palhares - Lombard i też była lipa. Dobrej nocy i miłego oglądania. Kurde, jeszcze się będę musiał uczyć w dzień... 3MAJ SIĘ,POZDRO.

[...] miał być MC tak świetny a bieda straszna. Pewnie ME dobry będzie ale idę spać i tak bo nie mam siły... k***a, pierwsza gala od początku obejrzana prawie cała i taka bida. Mam pecha jakiegoś, pierwsza moja nocka zarwana była dla Palhares - Lombard i też była lipa. Dobrej nocy i miłego oglądania. Kurde, jeszcze się będę musiał uczyć w dzień...

Witam.Nadszedl czas na redukcje . Proszę o ocene mojej diety i suplementacji. Dodam ze nie jestem poczatkujacy i nie jest to pierwsza suplementacja. Moj staż to ponad rok. Suplementy jakie chce zastosowac to : 1.Spalacz FA LipoBurn 2. Booster FA Xtreme Anabolic Stack Dieta: Moja waga to 80 kg , 187cm wzrostu . I posilek 2 jaja ,chleb razowy 2 [...]

[...] hehe:P Całe życie walczę ze swoją wagą i załamuje się ponieważ zamiast chudnąc coraz bardziej słabnę i tyję. Kilka lat temu, chyba 5, zaczęłam trenować karate. To byla moja pierwsza przygoda ze sportem i regularnym ćwiczeniem. Byłam wniebowzięta i wprost nei mogłam się doczekać kiedy znów się dobrze zmęczę i te ćwiczenia przynosiły mi [...]

Aha, pytanie będzie laickie i proszę się nie śmiać bo to moja pierwsza przygoda z winstrolem. Tydzień temu też robiłem jedno ćwiczenie typowo na prostowniki i nie było takiej pompy. Ale raczej nie ma szans żeby po 4 dniach 40mg ed winka już odczuwać efekty, co? Pompy sobie nie wkręcam, rozrywało :-) Chyba, że odpowiednia dawka testa + npp też mi [...]

[...] na dłużej... 2.Odżywka jakaś na pomoc przy redukcji a zarazem żebym mięśnia nie stracił przyda się? (Mam nadciśnienie, które lecze tabletkami - po nich jest ok). To by była moja pierwsza dieta, choć już kiedyś schudnąłem ciut, ale to bez jakiejś określonej diety Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-02-01 16:22:20 1 Ćwiczenia typua6w czy ABS [...]

[...] żaden nie da pożądanego efektu na dłużej... 2.Odżywka jakaś na pomoc przy redukcji a zarazem żebym mięśnia nie stracił przyda się? (Mam nadciśnienie, które lecze tabletkami - po nich jest ok). To by była moja pierwsza dieta, choć już kiedyś schudnąłem ciut, ale to bez jakiejś określonej diety Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-02-01 16:22:20

[...] w siuski nie wale z odzywianiem . kurczaki makarony ryze do pracy biore tyle jedzienia ze ledwo mi na zarcie starcza z wypłaty hehe. mi najbardziej chodzi o to ze pierwsza moja metka potrafiła mi dac 5kg masy i to bez diety . byłem w zawodowce a teraz jak miałem omke zarłem co popadło i gainery miałe kupione zeby rano i po siłce dac cos [...]

Tzn przyznam ze gdy wracałem z pracy prosto szedłem na siłke. Od posiłku mogło mijac po 2-3 a nawet czasami po 4 godziny. Ale nie działo to sie codziennie. W pracy jedna przerwa 30 min na 8 godzin. Przewaznie jak schodze na przerwe dojadam sie do syta, a pozniej znowu do pracy i nic nie jem juz do treningu. A jem weglowodanowe posiłki tzn na [...]

Haha. Martuś, ja póki co będę grzeczna, promise %-) Dzień dobry świecie! 8-) Wstałam, dość wcześnie \-) i pierwsza moja myśl - ł:)) burpee }:-(, ale do rzeczy: dzień 44 TRENING: cardio wg protokołu /-)_ czyli: interwałki 5, marsz 33min Inter będę dodawać każdorazowo, aż szczęśliwie dojdę do maksimum. Ciut przerosły moje śmiałe oczekiwania #-P%-) [...]